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冬季抑郁情绪你有吗?
日期:2020-01-08 来源:舟山市第二人民医院 浏览次数:502

随着季节进入深冬,天气越来越冷,寒风冷雨、花凋叶落,大地呈现的是一片灰蒙蔼色,毫无生机。自然环境中生活的我们,在感受季节变化的同时,人的情绪也会受到很大的影响,特别是一些个性认知上容易多想和经常有消极想法的群体容易产生抑郁情绪,而且冬天日照少、活动量下降,人体血液中血清素水平降低,如果调节不好,容易得冬季抑郁症。

冬季抑郁症主要表现是情绪低落对什么事情都提不起兴趣;自我评价低,认为自己做不好事情,经常抱怨;不愿意参加以前的活动;失眠焦虑、食欲下降、夫妻生活受影响等。特别是出现严重的消极言行的时候,最好及时到专业的精神心理机构诊疗。如果出现一些情绪表现迹象的时候,自我预防调节也是非常重要的。

下面是一些比较好的应对方法:

首先,冬天来临,平时要多晒太阳、接受阳光浴,这样能够使人心情愉悦、精神振奋;多活动,跑步、做操、打球等体育运动能促进血液循环和新陈代谢,使人充满活力;

其次,有时间多亲近自然。赏花草走绿道,能陶冶情操,将正能量注入人的情绪 ,让阳光温暖落寞的心田。

再者,有空多读书报。因为阅读能惬心养性、使人忘却烦恼忧愁;听音乐,欣赏一些轻音乐,能够改善心情,使人安定、镇静、产生好的情绪。

还有一些芳香类的水果对调节情绪也有很好的作用。吃香蕉、嗅柑橘。香蕉中的氨类物质可调节人体内分泌系统,使人快乐、安宁、舒适。柑橘不仅色泽艳丽,而且芳香扑鼻,可使大脑兴奋,性情愉悦。

只要你关注自己的情绪变化,正确面对与及时调理,健康生活,随着春天的脚步渐近,定能安然度过冬天。

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