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高考心理调节,专家为您支招
日期:2019-05-16 来源:舟山市第二人民医院 牛凯 浏览次数:91

2019年的进入最后倒计时了,不少考生感觉到压力越来越大,不免会出现高考前期各种心理问题。作为考生应该如何调节自身的心理,以良好的状态迎接高考呢?小编为您支支招,祝您轻轻松松迎接考试。

1.不要过度注重、纠结于目标

不少考生都存在着过度注重目标,而忽视了整个过程,他们过分担心别人觉得自己自信心不足,有时为了彰显自己的自信心,就会在家长或同学面前表现,声称自己一定能考上某某大学等,这也是一种心理极端的表现,这种过多地强调目标,必然造就很大的压力。实际上考生高考前要保持心态要放平衡,不要过于纠结目标,因为高考考的是考生自身的实力和心态,只有这两者都具备了,才能完成自己想要的目标。

2.要不断地学会调节、释放自己内心不良的心理能量

高考的压力对于每个考生都是在所难免的,在面临这些压力的时候,我们自己或许无法排解。那么我们就需要通过某些方法来调节、释放自己的压力,将心中的压力、不满、苦闷说出来,获得亲朋好友的支持、关怀、理解。也可以通过运动、唱歌、大声喊叫、哭泣、深呼吸等方式宣泄出来为自己减压。

3.充足的睡眠时间很重要

睡眠是屏蔽内外刺激,让神经细胞处理或固化白天所学知识必要的生命过程。心理学家也认为睡眠不足、不规律就会打破原来的生物钟,心理模式就无从所适,那么考生就会出现失落、不安和心慌等心理现象,所以考生高考前期一定要有正常的作息时间,保证自己充足的睡眠时间。

4.寻求心理医生的帮助,做好心理调适工作

如果考生高考前期情绪波动较大,通过以上几种方式无法释放自身压力,缓解不适情绪,为避免不良后果,可尽早寻求心理医生的帮助,从而帮助考生调节心理压力、稳定情绪,更好地应对考试。

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